明明很累卻睡不著？研究揭失眠原因是大腦延遲下班
澳洲最新研究指出，許多人明明感到疲倦卻難以入睡，原因可能不在壓力，而是大腦尚未進入休息狀態。研究發現，部分失眠者的大腦作息延遲，使其在夜間仍維持活躍，形成所謂「大腦延遲下班」的現象…
標籤: 睡眠品質
睡前5分鐘放鬆動作助入眠 專家分享3個簡單伸展改善睡眠品質
現代人生活壓力大，不少人在躺上床後仍難以放鬆，導致入睡困難。脊醫博士暨物理治療師張軒彬近日分享「睡前5分鐘放鬆動作」，透過三個簡單的床上伸展姿勢，幫助身體釋放一整天累積的緊繃感，讓…